trening siłowy

poprawić dietę, dać WIĘCEJ kcal oraz wszystko co napisałem wcześniej wprowadzić trening siłowy albo interwałowy który przyśpieszy metabolizm

3 x w tygodniu trenuj KB na ten moment , i 2 x w w tygodniu trening siłowy , dobrze jedz i wypoczywaj i zobaczymy jak to bedzie wygladało.

Zażywam 5g przed śniadaniem i 5g przed treningiem, tyle, że ostatnio był to trening siłowy. I te 5g rozpuszczam w 100ml wody

Być może twój trening siłowy jest zbyt intensywny. Przeczytaj od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] że masz bjj chciałbyś do tego dołożyć kalistenike i poprawić podstawowe boje. Nie wiem czy jesteś w stanie to wszystko ogarnąć. Dobrze by było jak byś napisał ile masz treningów bjj w skali tygodnia i ile możesz poświęcić dni na trening siłowy/kalistenikę bo to sporo nam wyjaśni. Można by było dać 2-3 dni treningowe w formule fbw, ale czy [...]

Brazylijskie robię od 2 do 4 dni w tygodniu, w zależności od tego jak mi wypada grafik w pracy. Treningi silowe chcialbym robić rano, przed pracą bo zaczynam dość późno. Wydaje mi się, że nawet gdybym mial dzien wolny to nie będzie dla mnie problemem zrobic rano trening silowy, a wieczorem pojsc na matę.

Jeśli sam nie jesteś w stanie sobie ułożyć planu treningowego to możesz spokojnie skorzystać z gotowych planów treningowych. Masz temat podwieszony "Pierwszy rok treningowy" i tam jak zajrzysz to znajdziesz gotowe play treningowe z ćwiczeniami, seriami, wszystkim co jest Ci niezbędne żeby zacząć trening siłowy. Jak dobrze przeczytasz cały temat to [...]

Diete mam już ułożoną, lecz zostanawiam się nad treningami. Możecie to ocenić DNI T. Na czczo trening siłowy, po nim aeroby 20-30 min. Zaraz po tym BCAA, i za 30 min 1 posiłek. DNI N/T na czczo aeroby 20-30. Za 30 min pierwszy posiłek. Wieczorem cardio 20 min. Czy samo cardio ? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-27 13:34:13

Fotkę wrzucę jak tylko wrócę do domu po pracy. Dieta niskokaloryczna, czasami mi odbijało i potrafiłem nie jeść nic, trening siłowy, rowerek.. nic nie jedzenie to zazwyczaj nie najlepsza dieta ;-) daj znać jak to obecnei wygląda

a cos bysciecie powiedzieli np na aeroby...jako rozgrzewke..chodzi mi konkrenie przed treningiem robic 6 weidera..dokladniej mowiac ...na skakance..(6 seri po 50) potem rozciaganie...potem 6 weidera...a potem trening siłowy...czy takie rozwiazanie jest dobre??

1. dieta 2. trening siłowy jw. daj zdjęcie

Robię trening siłowy. Wczoraj wyciskałem na sztandze około 90% maksymalnego ciężaru z początku cyklu w 4ech seriach po 6 powtórzeń. Potem były hantle na skosie i rozpiętki płasko. Jak unoszę hantle to kuzyn mi pomaga prowadzić je poprawnie. W drugiej czy trzeciej serii trochę się nie zrozumieliśmy i hantle opadły mi lekko do środka i coś poczułem. [...]

oczywiscie! jw prosty trening silowy 2 x tyg.(podalem wczesniej) bez szalenstw z biegami. bedzie baaaardzo ciezko. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 16:23:37

Zrozumiales w ogole moje pytanie ? Zapytalem o to czy mozna robic krotki trening silowy nog zaraz po bieganiu ...

Przy twoim stazu na typowy trening silowy jest zbyt wczesnie. Twoj organizm nie jest jeszcze na niego gotowy. Proponuje skrocone FBW z progresja liniowa... Sila napewno przy tym pojdzie zdr.

Zainwestuj te 100zl w dobra dietke, trening silowy plus aeroby.

no dawałem 60g na ~800 ml no i to nie jest trening siłowy tylko trenujemy sobie k1 itd. no i przed tym treningiem często bywało że byłem głodnym dlatego to dorzuciłem :-)

Jaki trening siłowy,areoby do tego robisz ja robie pon/śro/piatek silownia 6-8 powtórzen i areoby z rana na pusty żołądek codziennie oprócz niedzieli i ładnie idzie spadkow sily nie zauważylem Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-08-26 21:09:24

na silke szkoda kasy ale w poniedzialki srody i piatki wykonuje trening silowy biceps mam nice plecy u gory za tez nice tera tylko zostal brzuszek xDD

Edytko nie bój się treningu ,,dla facetów". Praktycznie jest taki sam, jak dla kobiet. Trening siłowy 3x tyg + aeroby pozwolą ci zgubić zbędny tłuszcz, a dodatek termogenika przyspieszy ten proces. Kolega powyżej dał dobre typy - thermo speed, thermo stim, thermo fusion warto dodać. Nie są za mocne i są bezpieczne w stosowaniu. Dobrze, że [...]